こんにちは。

最近は暖かくなってきたので冬の間の厚めの布団はしまって、薄めの布団で寝ています。朝方ゴキブリが出てくる夢を見てもしかして正夢かも？！と思い急いでブラックキャップを仕掛けた今井です”(-“”-)”

追記、一年ほどブラックキャップを付けていますが、今のところゴキブリはでていません。しかし今だにゴキブリの夢を見ます(-_-;)

夢占いでゴキブリを調べるとあまりよくない夢だそうですね・・・。


さて、よく患者様からも聞かれる質問に寝るときの姿勢に正解はあるの？？！

とよく聞かれます。

私自身は上向きに寝るのが好みです。

しかし、腰痛に良い寝方は横向きです。

横向きに寝て軽く腰を曲げて、股関節も膝関節も少し曲げます。

この寝方が一番腰に負担がありません。

もし上向きじゃないと眠りにくいという方は、腰の下にタオルのような柔らかいものを入れて、膝と股関節を少し曲げます。腰をそらせた状態で寝るのは腰に負担がかかります。

うつぶせは腰が反ってしまうので、おすすめしません。

そして、意外に大切なのは寝返りです。

朝起きた時に寝たのに体がバキバキだという方は寝返りをしていないことが多いです。

無意識に寝返りをうつことで下にたまっている体液や血液が動きますし、

筋肉も動いてくれます。

身体が沈み込むような柔らかい寝具だと、身体のラインにフィットしすぎてしまい、寝返りしにくいことがあります。

寝返りのしやすい寝具で左右にきちんとスペースがあるのがよいです。

家に子供さんがいたり猫を飼っていたりすると、無意識に踏まないようにと寝返りの回数が少なくなったりしてしまいます。

寝ている時間は一日の3分の1くらいは占めているので、出来るだけ良い環境を確保することが大切だと思います。

私も猫を飼っているのですが、朝起こされてしまいますし、顔の上にのってきたりなんかで睡眠不足に陥ったので夜の間は猫はゲージにいれています(●´ω｀●)

良い睡眠をとって、気持ちのいい一日をスタートしていきたいですね。