めぐりの大畑です。

毎日やることがたくさんあって、考え事をするのがついついクセになっていませんか？？

僕は仕事前や寝る前などに簡単なヨガをしながら瞑想するのを習慣にやっています。

心身ともにフラットな状態に戻すことができおすすめですよ(^^♪

もちろんどちらかするだけでも心身には効果的だと思うので簡単な瞑想だけでも

試してみてください。

 

１、あぐらをかいて座ります。

２．頭は前に傾け、目を閉じる

３、手のひらを重ねて、親指を合わせる。

４、呼吸のことだけ考える(鼻からゆっくり吸って口からゆっくりはく)

五分ほど行うだけでも結構すっきりしますよ。

 

GW明けからもまたお待ちしております(*´ω｀)